การจัดตารางเวลาการนอน : ลูกน้อยวัยแรกเกิด 6-8 สัปดาห์นั้นส่วนใหญ่จะตื่นได้ไม่นานกว่า 2 ชั่วโมงค่ะ หากคุณปล่อยให้ลูกตื่นโดยไม่กล่อมลูกนอนในตอนนั้น ลูกน้อยจะเหนื่อยอ่อน งอแงและหลับยาก
การสอนให้ลูกน้อยรู้จักกลางวันและกลางคืน : ทารกบางคนอาจทำตัวเป็นนกฮูก (ซึ่งอาจมีสัญญาณบอกคุณแม่ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์แล้ว) และตื่นเมื่อคุณพ่อคุณแม่จะเข้านอน ซึ่งในช่วง 2-3 วันแรกคุณพ่อคุณแม่อาจทำอะไรไม่ได้มากนัก แต่เมื่อลูกน้อยอายุได้ 2 สัปดาห์ คุณพ่อคุณแม่จะสามารถสอนให้ ลูกน้อยรู้ถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ค่ะ
เมื่อลูกน้อยเริ่มตื่นตัวในช่วงกลางวัน คุณพ่อคุณแม่ควรเล่นกับลูกน้อยให้มากที่สุด จัดสิ่งแวดล้อมภายในบ้านหรือในห้องให้สว่าง มีแสงเข้าถึงให้มากที่สุด ไม่ต้องลดเสียงต่างๆ ที่เกิดขึ้นประจําในตอนกลางวันเช่น เสียงโทรศัพท์ เสียงเพลง หรือเสียงเครื่องใช้ไฟฟ้าต่างๆเลยค่ะ
ไม่ควรเล่นกับลูกหากลูกตื่นมากลางดึก ให้หรี่แสงไฟและลดเสียงรบกวนต่างๆ และ ไม่ควรคุยกับลูกน้อยมากจนเกินไปค่ะ หลังจากนั้นไม่นานลูกน้อยจะเรียนรู้ว่าเวลากลางคืนเป็นเวลาสำหรับการนอนหลับเท่านั้นค่ะ
สังเกตอาการที่บ่งบอกว่าลูกน้อยง่วงนอน : มองหาสัญญาณจากท่าทางของลูกน้อยที่บ่งบอกได้ว่าลูก เพลียและง่วงนอนแล้ว เช่นใช้มือขยี้ตา ดึงหูหรืองอแงมากกว่าปกติ ถ้าลูกน้อยแสดงอาการเหล่านี้ให้ พาลูกน้อยนอนได้เลยค่ะ ในไม่ช้าคุณพ่อคุณแม่จะรู้จังหวะและรูปแบบการนอนของลูกน้อย และรู้ด้วยสัญชาตญาณทันทีเมื่อลูกน้อยมีอาการง่วงหรือพร้อมที่จะนอนแล้วค่ะ
สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนของลูกน้อย : คุณพ่อคุณแม่อาจจะคิดว่าเร็วเกินไปมั้ย ที่จะปฏิบัติตาม กิจวัตรประจำวันก่อนนอนให้ลูกน้อย.....คำตอบคือ ไม่เร็วเกินไปค่ะ คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างนิสัยง่ายๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้เรียนรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เช่นเปลี่ยนเสื้อผ้า การร้องเพลงกล่อมเด็ก และการจูบราตรี สวัสดิ์เป็นต้นค่ะ
การนำลูกน้อยไปนอนที่เตียงเมื่อลูกง่วงนอน แต่ยังไม่หลับ เมื่อลูกน้อยอายุประมาณ 6-8 สัปดาห์ คุณแม่ควรปล่อยให้ลูกนอนหลับได้ด้วยตัวเองค่ะ แล้วทำอย่างไรล่ะ? โดยการวางลูกน้อยลงบน เตียงเมื่อลูกง่วงนอนแต่ยังไม่หลับ
แหล่งที่มา :
Jodi Mindell, associate director of the Sleep Disorders Center at Children's Hospital of Philadelphia and author of Sleeping Through the Night. Baby sleep basics birth to 3 months. Baby Center [Online]. Available: http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-birth-to-3-months_7654.bc